운동 후 절대 하면 안 되는 5가지 행동은?

운동 후 절대 하면 안 되는 5가지 행동은?

출처 : https://1boon.kakao.com/goodoc/goodoc0408

[대체 텍스트]

운동 후 땀을 쭉 - 뺀 당신!

갈증이 나 스포츠음료를 벌컥벌컥 마시고 피곤이 몰려와 낮잠을 잤다.

무심코 행동한 운동 후 습관,

잘못된 행동은 무엇일까?

01 식사는 운동 후 60분 후에

우리 몸은 운동 후 필요 이상의 에너지를

요구한다. 만약 몸의 요구대로 식사를 하면

과식을 부르기 일쑤! 운동 후 20~60분 후에

단백질 위주로 섭취하는 것이 좋다.

손상된 근육 섬유를 회복시키기 때문!

02 운동 후 바로 낮잠 금지

운동 후 쏟아지는 피로, 그렇다고 바로 낮잠을

자는 것은 피로 회복에 전혀 도움이 되지 않는다.

낮잠보다는 사용한 근육을 진정시키는 것이 우선이다.

03 운동 전후 스트레칭은 필수

운동 전후 스트레칭은 부상을 방지하고,

지방을 쉽게 연소하게 만든다.

또한, 몸의 유연성도 높여주어 운동을

수월하게 진행할 수 있도록 도와준다.

04 스포츠음료는 절대금지

운동 중 또는 후에 스포츠음료를

마시는 것은 비만을 초대하는 안 좋은 습관이다.

일반적인 스포츠음료에는 스틱 설탕 10개분의

당분이 포함되어 있다. 제로 칼로리 음료도 

인공 감미료가 포함된 경우가 대부분.

운동 후에는 물로 수분 섭취를 하는 것이 가장 좋다.

05 운동 직후 목욕은 금지

따뜻한 물에 입욕하면 몸이 풀릴 것 같지만

운동 직후 목욕은 금지다. 땀을 흘려 지방 분해가

진행되고 있는데, 욕조에 몸을 담그면 지방 연소에

방해가 된다. 운동 후에는 가벼운 샤워를 하거나

30분~1시간 후에 입욕하는 것이 좋다.